癒しの言葉・画像

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St.Valentine's day.は終わらない。
ありがとうございました☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
モリモリ食べてさらにがんばります( ´ ▽ ` )ﾉ
(20160221)

Ｓｔ．Ｖａｌｅｎｔｉｎｅ’ｓ　Ｄａｙ．
皆様、ありがとうございました。
今後ともよろしくお願いいたします。(20160214)

恒例のアフリカ土産を頂きました。ありがとうございます！
ご無事のお戻り祝着至極にござります。（20160109）

イルミネーションランキング1位！の”なばなの里イルミネーション”を見に行った方がいて、
お土産を頂きました。ありがとうございます！
こういうところにのんびり行けたらいいでしょうねぇ。（20160109）

チョコ頂きました！
これ食べてもうひとまわり大きくなります！
ありがとうございます♪(20151227)

チョットしたリフレッシュメントを頂きました。
ガサツな男子にはない選択にトキメイテしまいました*･゜･*:.｡..｡.:*･'(*▽*)'･*:.｡. .｡.:*･゜･*
ありがとうございます！(20151220)

クリスマスプレゼントを頂きました。
チョコのようです。
ありがとうございました！(2015.12.17)

リンゴと芋いただきました。ありがとうございます！(2015.11.30)

缶入りのパンを頂きました。

ありがとうございます（＾Ｏ＾☆♪

今回は諸般の事情により下部をカットしております。

でもキャラクターでもろバレという微妙な感じで。

(2015.10.05)

ブドウ頂きました。

秋ですねぇ( ^ω^ )

すっごい甘いです！

ありがとうございました。

新鮮なシラスを頂きました。

宇佐美辺りで今朝取れたものだそうで、わざわざ持って来て下さって感動。

シラス丼でいただきました。

美味でございます。

ありがとうございます☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

アメリカ土産を頂きました。

左はピーナッツバターが挟まったリッツ。

うまいのです。

ありがとうございました( ´ ▽ ` )ﾉ

アフリカはナミビアのお土産を頂きました。

ありがとうございました。

群馬のお土産を頂きました。

群馬といえばコンニャク！…なのだそうです。

ワタクシ九州出身ですので西日本ならなんとなくわかるのですが、東とか北はさっぱりなので群馬県の特産品も知りませんでした。

いやはやお恥ずかしい…

でも、もう覚えましたので大丈夫！

ありがとうございました！

誕プレ頂きました。

今日も暑かったので

「あぁ…飲みたいなぁ」

と思っていたらコレ！！！

いつもは発砲酒なのですが

久々に本物のビールを…

いやいやもったいないので今日はやめておきましょう( ^ω^ )

ありがとうございました！

お昼ご飯に差し入れを頂きました。

具沢山夏野菜カレーandトメイト。

誕プレを兼ねて。

夏はやっぱりカレーですね。

ま、春も秋も冬もカレーなんですけどね。

美味かったです！

ありがとうございます！
（2015.08.10）

手作りの梅干。皮は硬いけどおいしいのです。
ありがとうございました！
（2015.07.26）

台湾産高級マンゴー。
ありがとうございました！
（2015.07.18）

ありがとうございました！
あま～い(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
（2015.06.29）

昨日のことは、もう過ぎたことだし、
明日のことはわからぬ。
今日一日をいかに生きるかが一大事である。

　『生きよう今日も喜んで』（平澤興・著）

グラン・クリュのチョコロールケーキ。
ありがとうございました！
（2015.06.20）

ニュースで散々危ないと言われているあの箱根土産を頂きました。

ホントに危ないという方がいる一方、風評被害だと言う人もいたりして。

とりあえず命あってのものだねですのでお気をつけ下さい。

沖縄のお土産を頂きました。
ちんすこうに飽きてしまったら
今ならコレ！雪塩ふわわ！
なのだそうです。
いろんなお味がある中
頂いたのは”紅芋”
口溶けがたまりません。
ありがとうございました♫
(2015.04.26)

辛口の白ワインを頂きました。
世の中には酒はかなり飲めるけどワインだけは飲めないという方もいらっしゃるようですが、
ワタクシのように量は飲めないけどなんでも飲めるというやつも存在するのです。
共存共栄でございます。というか漁夫の利でございます。
ありがとうございました。
（2015.03.23）

バレンタインシリーズ第二弾！
…って、そんなシリーズがあったとはワタクシも知りませんでした。

黄金色に輝くチョコレートでございます。
とりあえず娘には「父さんはもてるんだ！！！」
と嘘をついてしまいました（スミマセン）
父親として威厳を保つことが出来ました（？）
ありがとうございました♪
(2015.02.09)

ちょっと早めのバレンタインデー！
和テイストのチョコ頂きました。
嬉しゅうございます。
やや疲れ気味だったんですけど
これでまた明日からがんばれそうです。
ありがとうございます！！！
(2015.02.07)

人生の苦しい時期は、
有益な経験を得て内面を強くする最高の機会

（ダライ・ラマ）

人間の幸福というのは、
滅多にやってこないような、大きなチャンスではなく、
いつでもあるような、小さな日常の積み重ねで生まれる。

（ベンジャミン・フランクリン）

資生堂のコラーゲンドリンク
もらったらしいんですが
この手のドリンク剤が苦手な方だったので
ワタクシが頂くことになりました。
これ飲んでお肌つるつるになります！
モテモテ間違いなしです（？）

ありがとうございました！
(2015.01.26)

有機栽培のコーヒーを頂きました。
なんと、後でわかったのですが”ハマヤ”という有名なコーヒー屋さんみたいです。
知らなくてすみません。
家内が知ってて良かったです。
すんません、ありがとうございました。
心していただきます！

去年頂いた”玉ねぎの漬物”
おいしいって言ったのを覚えていてくださったようで
今年も頂きました。
ホントにおいしいです。
機会がありましたら皆様もぜひ。

ありがとうございます！
(2014.12.28)

干し柿を頂きました。
グズグズの熟柿は苦手なんですけど
固いのや干し柿は大好きです。

今年は最初の頃は暖かかったようで
「出来が良くないかも」
と仰ってましたが
急に寒くなってうまくいったそうです。
日頃の行いが良かったからでしょうか？

ありがとうございました！
(2014.12.27)

おいしそーなりんごを頂きました。
ふじですね。体にもいいのでガッツリ食べます！
ありがとうございました！
(2014.12.13)

「疲れたぁ」と言ったら
「はい、飴でも食べてがんばって！」
と励まされました。
ありがとうございます♪
がんばりまーす！
(2014.12.10)

おそば頂きましたぁー！！！
ありがとうございまーす♪
(2014.12.08)

岩手のリンゴをいただきました。
ありがとうございました。
おいしそーと思ってたら…

岩手県産プレミアムりんご

”品の良さと美味しさは高級プレミアムりんごの代名詞です。”

…なんだそうです。

なんだかすごいもの頂いちゃったみたいですみません。
心して味わわせて頂きます。

ありがとうございました！

(2014.11.29)

人は偉くならなくとも一個の正直な人間となって信用できるものになれば、それでけっこうだ。
真っ黒になって黙々として一日働き、時期が来れば「さよなら」と消えていく。
このような人を偉い人と自分はいいたい。

鈴木大拙（仏教学者）

お店の近所のパン屋さん”ブレアルテ”…だと思いますが

なんと”まめなやつ”というパンがあったと教えてくれた方がいまして

買ってきて下さいました。

どうやら豆が入っているようです。

うまそうです♪ありがとうございました！

(2014.09.25)

頂き物シリーズ。
７月に見に行った児童劇団の特別仕様のクリアファイルを頂きました。
お嬢さんは歌の練習を毎日やってるそうです。
将来が楽しみですね。ウチのお嬢は…ま、いいや。
ありがとうございました♪
(2014.09.06)

よみうりランドケアセンターの屋上から調布の花火を見ました。

きれーでした。

(2014.08.24)

頂き物シリーズ。

アフリカのお土産を頂きました。

エボラ出血熱とは関係ない地域だったそうです。

ありがとうございました♪

(2014.08.24)

頂き物シリーズ。

梅干を頂きました。ありがとうございます。手作りです♪

(2014.07.28)

今日ばかり今日ばかりの命とぞ

思いて今日の務めをぞする

古歌／横田南嶺（円覚寺管長）

今から一年も経てば、私の現在の悩みなど、

およそくだらないものに見えることだろう。

（サミュエル・ジョンソン）

悲しみのための唯一の治療は、

何かをすることだ。

（G.H.ルーイス）

頂き物シリーズ。

台湾のお土産を頂きました。

デザインがいかにもそれっぽい感じでグーです。

ありがとうございました。

ちなみにメチャメチャ暑かったそうです。

（2014.07.05）

“垣根”は相手が作っているのではなく、自分が作っている。"

（アリストテレス）

頂き物シリーズ。

上高地のお土産。

いいとこですよねぇ上高地。

沖縄の浜辺の次に美しいところだと思っています。

ありがとうございました。

（2014.06.22）

無難で容易なものではなく、変革をもたらすものを選ぶ

Ｐ.Ｆ.ドラッカー（経営学者）

頂き物シリーズ。

カステラを頂きました。

卵と黒糖が苦手なのだそうです。

ものすごく納得しました。

ありがとうございます！

（2014.06.14）

人間はね、自分が困らない程度内で、なるべく人に親切がしてみたいものだ。

（夏目漱石　「三四郎」）

まず何よりも肝心なのは、

思いきってやり始めることである。

（ヒルティ）

どんな才能、才覚、情熱があっても、

誠実という要がなかったら、

その人生は真の結実に至ることはできない。

　　　　　　──『ポケット名言集「小さな人生論」』（藤尾秀昭・著）

心の花を咲かせるためには、

絶えず心を見張り、

雑草を抜き取らなければならない。

　　　　　　──『ポケット名言集「小さな人生論」』（藤尾秀昭・著）

頂き物シリーズ。妻の東北土産のTシャツ。”底力！”いいっすね。がんばります！（2014.05.29）

頂き物シリーズ。頂き物のお裾分け。”当たりが出たらもう一個！”ということでワクワクしながらめくったら案の定”ハズレ”でした。くじけずに生きていこうと思います。（2014.05.28）

頂き物シリーズ。

「差し入れでーす！まずいですよー！」

と言われて飲んだらホントにまずかった。

娘に飲ませたらやはり「まずい」と。

妻は「おいしいじゃん！」

…やっぱり変わった人だった。

（2014.05.27）

自分を受け入れるということは、

自分に欠点はあるけれども、「それにもかかわらず」

自分を受け入れるということである。

（加藤諦三）

頂き物シリーズ。おやつセット。スイーツ大王から。コンビニスイーツの新たな最高峰だそうです。しっとり系バームクーヘン。美味しかったです。缶コ新商品”一番澄み”との相性もグーでした。ありがとうございました♫(2014.0428)

傲慢な人間は他人の意見に耳を傾けない。

自信のある人間は異論を歓迎し、

素直に耳を傾ける勇気を持っている

ジャック・ウェルチ（米国の実業家）

成功する人と、そうでない人の差は紙一重だ。

成功しない人に熱意がないわけではない。

違いは、粘り強さと忍耐力だ。

失敗する人は、壁に行き当たったときに、

体裁のいい口実を見つけて努力をやめてしまう。

（稲盛和夫）

戦いは、大群を投入して短期間に勝ちを決せよ。

（マキャベリ）

十の力をもって一時間でできることは、

五の力をもって二時間でできるとは限らない。

（クラウゼウィッツ）

どんな偉大な事業も、はじめは、すべて『夢』にすぎなかったのです。

だから必要なのは勇気です。

前人未到の道をひとり征くには、勇気が必要なのです。

真に新しいものは、何ごとであれ、人々の不評を買うものです。

だから勇気が必要なのです。

（ヘンリー・アルフレッド・キッシンジャー）

過去の否認は有害な態度である。

現在と戦い、未来を創造するには、

往々にして過去が最も有効な武器なのである。

（ジュリアン・グリーン）

自分が無力だと考えない限り、

人はだれも無力ではない。

（パール・バック）

稲城市役所裏の川沿いの桜。夜桜見物に行きました。きれーでした。(2014.04.04)

頂き物シリーズ。ファミマのフィナンシェ。コンビニスイーツの最高峰だとスイーツ教の教祖様が仰っていました。で、探したんだけど「見つけられない！」って言ったら買って来てくれました。ありがとう教祖様！いっただきまーす♪(2014.04.03)

不安とは、揺りいすのようなものだ。

あなたをゆらゆら揺り動かすだけで、

どこへも連れていってはくれない。

（ルー・アン・スミス）

絶対俺が勝つんだという勘違い。

（北島康介─2004年アテネ「勝因は？」と聞かれたときの言葉）

生きるうえで最も偉大な栄光は、決して転ばないことにあるのではない。

転ぶたびに起き上がり続けることにある。

（ネルソン・マンデラ）

失敗は起きてしまったことだから仕方がない。

後はそこからどう回復するかが肝心だ。

（永守重信）

人命に代えてでも我が英国領土を守らなければならない。

なぜなら、国際法が力の行使に打ち勝たなければならないからだ。

（マーガレット・サッチャー）

頂き物シリーズ。缶のふた。飲みかけの缶コーヒーなどにフタができる！というお話を聞いて「へぇー」と感心していたら、次の来店時に持ってきて下さいました。ありがとうございます！（2014.03.15）

前漢末の思想家揚雄はこう言った。

「年弥々（いよいよ）高くして
　徳弥々たかし」

　──年を取れば衰えてくるが、
　心に修養をいよいよ積んで徳を高くしていこう、
　という教えである。

　そういう「いま」を生きたいものである。

　　　　『人生の大則』　藤尾秀昭著（致知出版社刊）　

頂き物シリーズ。玉ねぎのおり漬け。”坂倉”のおり漬けというのは有名なのだそうです。酒のつまみに最高なんだとか。ワタクシ不勉強で知りませんでしたけど。ありがとうございまーす♫（2014.03.02）

人生の行路をかなり遠くまで辿ってくると、

以前は偶然の道連れに過ぎぬと考えていた多くの人が、

ふと気がつくと、実は誠実な友だったことがわかる。

（Ｈ・カロッサ）

世人のために大きな奉仕をする機会など、

そうざらにあるものではない。

これに反して、ささやかな喜びを誰かに与えることは、

いつでも、どこでも出来る。

（ヒルティ）

人間は努力するかぎり、迷うものだ。

ゲーテ（ドイツの詩人）

頂き物シリーズ。Happy-Valentine♫正真正銘２０代女子手作りクッキーだぁ！ありがとー！(2014.02.15)

頂き物シリーズ　(*´v｀)σ*ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝﾃﾞｰ♥(´v｀*)　ありがとうございましたー♫(2014.02.14)

頂き物シリーズ。おやつにおかきを頂きました。ありがとうございます。バックは雪。昨日からの大雪を記念して。（2014.02.09)

お昼すぎから雪。帰宅途中で早速、雪だるまを発見！(2014.02.04)

頂き物シリーズ。クリスピークリームドーナッツ　ｂｙ　N.K様。
お財布騒ぎのお礼ということで。ありがとうございます♫（2014.01.30）

情熱がなければ、

人は単なる潜在力と可能性にすぎない。

（アミエル）

他人の喜ぶような言葉や行いを、

自分の人生の楽しみとするという

尊い気分になって生きてごらん。

(中村天風)

人間にとってもっとも尊ぶべきことは、

はっきり自覚した目的を持つことと

決断、さらに実行である。

（ゲーテ）

幸運がめぐってきたら、

「どうぞ」と椅子を差し出さなくてはならない。

（ユダヤの格言）

頂き物シリーズ。アフリカ土産　by　A.S様。ありがとうございます。無事に帰ってきて良かったです。(2014.01.12)

頂き物シリーズ。干し柿　ｂｙ　K.K様。自家製です。手間暇かかっています。おいしーでーす♫ありがとうございます。（2014.01.11)

頂き物シリーズ。リンゴとキウイ　By　K.T様。リンゴとキウイを一緒に置いておくとキウイが美味しく熟すらしいです。ビタミンたっぷりで体にもグー♫癒されますね。ありがとうございます。（２０１３．１２．８）

過去を否定してはいけない。

過去を否定することは自分を否定することになる。

（藤原基央　BUMP OF CHICKEN）

自分を品よく美しくしたいなら、美しいものや崇高なものを尊び清らかな心を持つことが大切です。

（マーフィー）

幸福というのは、最後の目的地のことではなく、旅のしかたのことなのである。

(マーガレットリーランベック)

効率とは仕事の仕方であり，成果とは仕事の適切さである。

（ドラッカー）

私は一日たりとも、いわゆる労働などしたことがない。

何をやっても楽しくてたまらないから。

（トーマス・エジソン）

何かを始めようとするのであれば、何かをやめることが先決です。

（鍵山秀三郎）

「決めない」こともまた「決断」の一つ。

（リチャード・カールソン）

恐れてはいけません。

暗いものを凝っと見詰めて、その中から貴方の参考になるものをおつかみなさい。

（夏目漱石）

一人の人間には、その運命と人生を決するような時が生涯一度や二度は必ずあるものであり、それを乗り切った瞬間、彼の未来は全面的に変わるものだ。

（マーフィー）

何も出来ない日や時には、後になって楽しめないようなものを作ろうとするより、ぶらぶらして過ごしたり、寝て過ごす方がいい。

（ゲーテ）

努力することの本当の意味は人に勝つということではなく、天から与えられた能力をどこまで発揮させるかにある。

平澤興（京都大学第16代総長／脳神経解剖学者）

できることがあるなら、あなたの心配が続いているかぎりやってみよう。

斎藤茂太

《からだ癒し》腸腰筋

腸腰筋は、背骨から大腿骨に付く腸骨筋と骨盤から大腿骨に付く大腰筋を合わせたものです。

股関節の一番深い位置にある筋肉で、股関節の屈曲・姿勢の保持に関係する筋肉になります。

体幹の深部にあるインナーマッスル。

硬くなりやすい部位で、姿勢の崩れによる腰痛、パフォーマンスの低下に繋がる。

《からだ癒し》腸腰筋ストレッチ

足を前後に開き、膝をつきます。（つかなくてもできます。）

胸を張って腰を前に押し出すようにしてストレッチ。

癒しのパック（笑）あんまり変でおかしいので記念にパチリ。（2013.10.1）

大阪屋の昆布の佃煮。お土産に頂きました。ご飯を美味しくいただくのは最高の癒しだったりしますよね（笑）ありがとうございました。（2013.9.30)

人間、一生わずかのことなり。

好いたことして暮らすべきなり。

（山本常朝）

人生とは自転車のようなものだ。

倒れないようにするには走らなければならない。

（アルバート・アインシュタイン）　

体が弱くなると、どうしても感情的になる。

自分一人の孤独に堪えられなくなる。

他人にすがるようになる。

活発な心境が保てなくなる。

（田山花袋）

伸び悩んだり、才能の限界にぶつかったりしたとき、『もう駄目だ』と諦めるか、『どうすればこれを突破できるか』と考えるか。

一流と二流は、まさにそこでわかれる気がします。

（野村克也）

「真昼の月」　真ん中辺にポチッとかすかに見えるのが月です。肉眼だともう少し大きく見えたんですけど…

多摩市鶴牧、多摩市立図書館本館付近より撮影。

同じものでも考えひとつ。

やる奴はやるように考えるし、へこたれる奴はへこたれる方へ考えてしまう。

（松永安左エ門）

報われぬ愛はなし。

これか、あれか、方法は違うが、報いられるのは確かである。

（ホイットマン）

ツイてる人とは「ツイてる」と言っている人のことである。

（斎藤一人）

人間はどんなギリギリの状態に置かれても、その中から何か面白いものを発見することがとても大事。

黒柳徹子(女優／ユニセフ親善大使)

武蔵野を散歩する人は、道に迷うことを苦にしてはならない。

どの路でも足の向く方向へ行けば、必ずそこに見るべく、聞くべく、感ずべき獲物がある。

（国木田独歩）

仕事を減らし、持ち物を減らし、心配を減らし、過剰な努力も減らせば、

暮らしにバランス感覚と満足感を取り戻すことができる。

（サイモン・レイノルズ）

人は早死の可能性に直面すると、
人生が生きるに値するものであることを理解する。

（Ｓ・ホーキング）

善きことのみを念ぜよ。

必ず善きことくる。

命よりも大切なものがある。

それは徳を貫くこと

（特攻の母　鳥濱トメ）

３０分ぐらいでは何もできないと考えているより、
世の中の一番つまらぬことでもする方がまさっている。

（ゲーテ）

できると信じるなら、たぶんできるだろう。
できないと思ったら、きっとできないだろう。

（デニス・ウェイトリー）

目的地に向かう途中であきらめるな。
誰も拾ってくれはしないぞ。

（ルイス・アームストロング）

大したことじゃない！
大したことじゃない！
大したことじゃない！
３度唱えれば大抵のことはそうなります

（マサコ・ムトー　88歳でデビューの豆紙人形制作者）

今から一年もたてば、私の現在の悩みなど、
およそ、くだらないものに見えることだろう。

（サミュエル・ジョンソン）

苦難は避けられないとあきらめて、慰めにこの言葉を唱えよう。
「これもそのうち過ぎゆくさ」

（アン・ランダース）

君が100まで生きるなら、僕は君より1日少なく生きたいよ。
だって、君がいない人生なんて、無いのと同じだからね。

（プーさん）

昨日という日は、二度とかえらぬ日
明日という日は、まだ見ぬ未来
今日という日を、大切に生きる

（山本富士子　女優）

つまづいたっていいじゃないか　にんげんだもの

くるしいことだってあるさ　人間だもの
まようときだってあるさ　凡夫だもの
あやまちだってあるよ　おれだもの

愚痴をこぼしたっていいがな
弱音をはいたっていいがな　人間だもの
たまには涙をみせたっていいがな　生きているんだもの

（相田みつを）

コツはただ、コツコツコツコツやることだよ。

（彫刻家　佐藤忠良）

一生懸命でしたことは、その仕事をしている途中で、
いろいろな工夫をしたり、新しいことを考え出したりして、
とても面白くなるもの

（宇野千代）

自分は自分の人生の主人公。
世界でただひとりの自分を創っていく責任者

東井義雄（教育者）

神の与えたまう試練にはそれなりの意味がある

三浦綾子（作家）

目標を持てば、気力は自然と湧いてくるもの（志は気の帥なり）

（孟子）　

陰徳を積む、積善をすることによって運命は変わり、人生が変わる

稲盛和夫（京セラ名誉会長／日本航空名誉会長）

【多摩市豊ヶ丘　豊ヶ丘南公園　2013.7.26　噴水が涼しげでした】

【多摩市南野辺りの尾根幹線。スピード違反の取締りをこの辺りでよくやってます】

【多摩市永山５丁目　永山第４公園　「このー木なんの木」に見えなくもない木】

こむら返りに効くツボ

承筋（しょうきん）と承間（しょうかん）承山（しょうざん）というつぼを押すことで、こむら返りはすぐに収まります。
承筋はふくらはぎ（腓腹筋）の一番盛り上がっている中心に位置しています。
承山は腓腹筋の盛り上がる手前の部分で膝の裏とかかとの中間ほどに位置しています。
承間は承筋と承山のちょうど間に位置しています。

この３つのつぼはこむら返りを起こしたあとに押すと、不思議とすぐに痛みが収まって回復します。
実際のこむら返りが起きている最中に、足を曲げこの３つのつぼを冷静に押すことは難しいかもしれませんが、応急処置のひとつとして覚えておいて損はないですし、ある程度痛みが引いた後に押しても問題ありません。
ぜひ実践してください。

またふくらはぎではなく足の裏がつった場合に効くつぼがあります。
足臨泣というつぼで、足の薬指の骨の付け根と小指の骨の付け根の間に位置します。
はっきり言って痛いつぼです。泣という漢字が示すとおり、強く押すと涙が出るほど痛いつぼなので、実際に押すときは少しずつ力を入れるようにしてください

足マッサージ

足のむくみも疲労が原因！
冷房の効いた部屋にいると、足がむくみやすくなります。
立ちっぱなしや歩き過ぎ、長時間同じ姿勢で座ったままでいるのも原因です。
その結果、血液やリンパの循環が妨げられて、血管の外に余分な組織液が貯まり、むくみやだるさを引き起こします。
＜方法＞
1.足首まわし。
　足の指の間に手を入れて、指の間を広げて、左右ゆっくりとまわします。
2.足の指まわし。
　足の指を1本づつ引っ張った後に、1本づつ回します。
3.足裏の指圧。
　乗せているいる足を床におろす。両手の指で足裏やふくらはぎを体重をかけて押す。

リンパマッサージ

体内に流れるリンパ液は、貯まった老廃物や毒素を運んでくれる役目があります。
疲労物質を運んでくれるので、リンパマッサージをすることで流れを良くして、疲労回復につながります。
基本的な事として、リンパ液は心臓のほうに戻さないといけないので、マッサージをするときは末端から心臓に向かって行う必要があります。

【多摩市立落合中学校のそばの橋なんですが…恐竜橋という名前だったとは…】

腰痛とは？

まず腰痛という言葉について知らなければいけません。腰痛には様々な種類があります。
筋筋膜性腰痛・腰椎椎間板ヘルニア・脊柱菅狭窄症・腰椎分離症・すべり症etc…
これらを総称して腰痛と呼ばれます。
腰痛の原因は、急な動作をした際に筋肉が傷ついたり、腰周辺の筋肉が疲労して凝り固まってしまっていたり、長時間背骨に負担がかかったり、加齢などにより骨が変形してしまったり、病気であったりなど挙げられますが、痛みが発生する詳しい原因はわかっていない場合が多いのです。

腰痛で苦しみ、悩んでいる人は大変多く見られます。
一生のうちに腰痛を体験する人は実に8割近いという報告があるくらいです。
多くの人々を悩ませる腰痛ですが、腰痛を発生するようになった理由は人間が二足歩行になったことが原因といわれています。
人間には高い知能があり、そのため他の動物と比較すると脳の重量が大きくなりました。
その結果、頭部の重みを頚部のみで支える四足歩行から頭部の重みを全身で支える二足歩行になったといわれています。
また二足歩行になったおかげで両手が自由になった事も人類が発展してきた理由の一つと考えられます。

二足歩行になった人間の腰部は体の中心となり、あらゆる動きや力を支える基盤となりました。
その結果、腰部は多大な負荷を受けるようになりました。
しかし、腰部は背骨1本のみ（正確には少し違うのですが…）でその負荷を受けとめています。
そうなると必然的に背骨に付着する靭帯や椎間板やその他の軟部組織、筋肉への負担が強くなってしまうのです。

その負荷が積み重なることにより痛みを発生すると考えられる腰痛が大半を占めています（non-specific low back pain ：非特異性腰痛症）。
さらには、無理な姿勢での作業の継続や負担が大きい姿勢で強い力を急に出そうとすれば当然腰への負荷は一気に高まり、それまでの負担と相俟ってぎっくり腰を引き起こす可能性も高くなってしまいます。

【豊ヶ丘北公園のベンチ。木漏れ日があんまりきれいだったので。2013.06.27】

～眼精疲労とは（眼精疲労ナビ．ｃｏｍより）～

基本的に目の疲れは同じところを長時間見ているためにおきます。
人の目は「毛様体筋」を緊張させ、カメラのレンズにあたる水晶体をより厚くしてピントをあわせて調節しているため、同じところを見ていると常に「毛様体筋」の緊張が持続していることになります。
目の疲れは一種の筋肉疲労みたいなものですから、手足の筋肉疲労を緩和させるのと同じようにストレッチをすることでよくなります。
子供の頃に「遠くを見なさい」と言われたのも、水晶体を厚くしたり薄くしたりして「毛様体筋」の緊張を解きほぐすためです。
理にかなった方法といえば、その通りですね。

眼精疲労は目の奥が痛くなるだけではなく、頭痛や肩こりなど、一見関係ない部分にも現れます。
これは目の筋肉の緊張もありますが同じ姿勢をとり続けることによる他の筋肉の緊張や目の疲れから来る神経への影響も考えられますので、一概に眼精疲労が原因だとはいえない場合もあります。
眼精疲労だけが原因であれば、肩こりや頭痛も休息するだけで症状は緩和しますが他の色々な要因が合わさっておきる場合もあります。
この場合は、その要因を一つずつ取り除かなければいけません。

■ぼけ予防10ヵ条
塩分と動物性脂肪を控えたバランスのよい食事を
適度に運動を行い、足腰を丈夫に
深酒とタバコはやめて規則正しい生活を
生活習慣病（高血圧・肥満など）の予防・早期発見・治療を
転倒に気をつけよう。頭の打撲はボケを招く
興味と好奇心を持つように
考えをまとめて表現する習慣を
細やかな気配りをしたよい付き合いを
いつも若々しくおしゃれ心を忘れずに
くよくよしないで明るい気分で生活を

～財団法人ぼけ予防協会～

ブスの25箇条
１.　笑顔がない
２.　お礼を言わない
３.　おいしいと言わない
４.　精気がない
５.　自信がない
６.　グチをこぼす
７.　希望や信念がない
８.　いつも周囲が悪いと思っている
９.　自分がブスであることを知らない
10.　声が小さくいじけている
11.　何でもないことにキズつく
12.　他人にシットする
13.　目が輝いていない
14.　いつも口がへの字の形をしている
15.　責任転嫁がうまい
16.　他人をうらむ
17.　悲観的に物事を考える
18.　問題意識を持っていない
19.　他人につくさない
20.　他人を信じない
21.　人生においても仕事においても意欲がない
22.　謙虚さがなくゴウマンである
 23.　人のアドバイスや忠告を受け入れない
24.　自分が最も正しいと信じている
25.　存在自体が周囲を暗くする

宝塚歌劇団「ブスの２５箇条」

元手がいらない。
しかも、利益は莫大。
与えても減らず、与えられたものは豊かになる。
一瞬の間見せれば、その記憶は永久に続く。
どんな金持ちもこれなしでは暮らせない。
どんな貧乏人もこれによって豊かになる。
家庭に幸福を、商売に善意をもたらす。

～笑顔を忘れない～
デールカーネギー「人を動かす」

【落合５丁目の花壇。きれいですね♪２０１３．６．２２】

緊張型頭痛
機能性頭痛のひとつで、日本でも約20〜30％の有病率といわれ、最も多く認められる頭痛です。
以前は筋収縮性頭痛(きんしゅうしゅくせいずつう)といわれていましたが、筋肉の収縮を伴うタイプと伴わないタイプがあり、緊張型頭痛といわれるようになりました。
　首筋が張る、肩がこるなどの訴えとともに、頭痛は徐々に始まり、後頭部の鈍痛が多くみられます。
患者さんによっては、痛みというよりも重い感じ、何かをかぶった感じと訴えることもあります。
症状は片頭痛に比べて、長く続くのが特徴です。
＊＊＊ｇｏｏヘルスケアより＊＊＊

肩が凝る最悪のPC姿勢

①顎が突き出している
②肩に力が入っている
③首の後ろが縮んでいる

正しいPCの操作姿勢

①深く腰掛ける
②キーボード／マウスを体の近くに置く
③脇を閉めて、キーボードを操作する
④お腹の下の部分（丹田）に力を入れる
⑤頭が糸で引っ張られている様をイメージする

人生にとって健康は目的ではない。しかし最初の条件なのである。

＊＊＊武者小路実篤「人生論」＊＊＊

やかましい養生のお陰で
やっと自分の健康を保っているのは
なにかやりきれない病を患っているようなものである。

＊＊＊ラ・ロシュフーコー「道徳的反省」＊＊＊

健康は身体のコンディションの問題ではなく
心の問題だ。

＊＊＊エディ夫人「科学と健康」＊＊＊

道をひらくためには、まず歩まねばならぬ。
心を定め、懸命に歩まねばならぬ。

それがたとえ遠い道のように思えても、
休まず歩む姿からは必ず新たな道がひらけてくる。

深い喜びも生まれてくる。

＊＊＊松下幸之助＊＊＊